Saturday, April 4, 2015

Computer Pains / Maux par ordinateur

Office workers suffer all kinds of pains ranging from sciatica to crippling back pains to severe headaches and end-up gaining weight because they find it difficult to walk… which in turn amplifies the very pains that started the whole thing! The occurrence of fibromyalgia is also on the rise such that chiropractors and alternate therapy practitioners earning a very safe livelihood because of it.

I have personally been suffering from fibromyalgia for over 12 years now, and it is becoming clear that the benefits of going to the gym are diminished by other woes caused by office work – and many of my colleagues just can’t (or won’t) fit a regular gym routine in their lifestyle. Besides, the gym and many group activities require changing in and out of athletic clothing and can just be annoying because you have to go to a special facility and shower afterward, somewhat bothersome at lunch time….. not to mention the number of people I know who have been injured by over-zealous yoga teachers!

Most importantly, there is an increasing number of computer accessory gadgets that promise to prevent injury, when in fact they can exacerbate the cause of many pains! ….. caveat emptor: buyer beware!!!!!

For me, Tai-Chi answers all those issues. Historically, Tai-Chi is based on Yoga, but adds the physiotherapeutic notions of mobilising nerves and joints while combining meditation with strength and agility training.

DISCLAIMER:
This blog only claims to relate personal experience and does not pretend to provide authoritative medical advice: see your doctor and registered physiotherapist for any health concern.

DÉSAVOEU:
Ce blogue fait part de mon expérience personnelle et ne prétend aucunement ofrir des conseils médicaux. Veuillez consulter votre médecin et physiothérapeute agréé pour toute question médicale.

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NONONONON !!!!!!

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Le travail assis au bureau fait souffrir de plus en plus de maux partant du nerf sciatique, les courbatures de dos jusqu’aux maux de tête atroces. Les douleurs aux anches et aux genoux iront au point de faire prendre du poids… ce qui rempire à son tour les maux qui ont tout commencé! L’occurence de fibromyalgie augmente de sorte que les chiropraticiens et praticiens de toutes sortes de thérapies alternatives ont un gagne-pain presqu’assuré.

Je souffre personellement de fibromyalgie depuis plus de 12 ans et il devient clair que les bénéfices d’aller au gymnase sont diminués par d’autres maux causés par le travail à l’ordinateur – et plusieurs de mes collegues ne peuvent (ou ne veulent) pas faire du gymnase une partie de leur style de vie. En outre, le gymnase et autres régimes de santé exigent souvent se vêtir/dévêtir de vêtements athlétiques… plus le besoin de prendre sa douche… tout ça dérange quand-même l’heure du midi! Et à celà on ajoute le nombre de gens qui se sont plaints d’instructeurs de Yoga zélés qui leur auraitent blessés!

Mais plus important, un nombre croissant d’accessoires pour le travail à l’ordinateur prometent d’éviter les blessures, alors qu’en réalité, ils accentuent les cause des maux! …. caveat emptor: que le consommateur se méfie!

Pour moi, le Tai-Chi répond à toutes ces questions. Historiquement, le Tai-Chi est basé sur le Yoga, mais ajoute les notions physiothérapeutiques de la mobilisation des articulations et des nerfs tout en combinant la méditation à l’entraînement

Good and bad – it’s how you use things!


People are increasingly turning to ergonomic designs for office computers; for example, standing desktops are recommended for people with severe back problems. When used properly, these solutions can effectively relieve tensions and halt pain conditions.

But there is a big problem with these: when used incorrectly, these expensive solutions can make things much worse! How and why is an intricate matter which is best left to a private consultation, but I can attest that regular practice of Tai-Chi will help prevent the bad habits that are characteristic of improper use. In fact, many people report that Tai-Chi will restore their working conditions to “normal”.

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OUCH!

 

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Bien et mal – c’est comment on utilise les bidules!


De plus en plus de gens se tournent vers les concepts ergonomiques pour ordinateurs au bureau; par exemple, les postes debout sont recommandés pour les souffrants de maux de dos sévères. Lorsqu’utilisés correctement, ces dispositifs peuvent effectivement soulager les tensions et cesser les conditions pénibles.

Mais il reste un problème: lorsqu’utilisés incorrectement, ces bidules rempirent la situation! Comment et pourquoi est une question complexe, valant une consultation en privé, mais je peux attester que la pratique régulière du Tai-Chi aide à prévenirles mauvaises habitudes caractéristiques de l’usage incorrecte. En fait, plusieurs rapportent que le Tai-Chi les restaure à des conditions “normales”.

Understanding pain and stiffness


All too often, someone asks me: “I have a pain in the elbow, do you know a stretch for that?” Pretty much everybody will ask that in some point in time… what worries me is when trainers cater to such questions or when people continue to ask it for years: this shows a glaring lack of understanding of how the body works!

Both ancestral holistic medicine AND modern kinetic science agree that every part of the body is connected and, for example stiffness in, the heel can result in tension headaches. When a pain is felt due to muscle tension, the WHOLE body must be loosened with exercise, not just the joint in pain.
http://www.muscleandmotion.com/
 
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Comprendre la douleur et les raideurs


Trop souvent, quelqu’un me demande: “Jai mal au coude, connais-tu un étirement pour cela?” Pas mal tout le monde posera la question, un jour où l’autre… ce qui m’inquiète est lorsque les entraîneurs jouent le jeu pour la facture, ou alors quand la personne continue à poser la même question pendant des années: ceci montre un manque flagrant de compréhension concernant le fonctionnement du corps!

Autant la médecine holistique ancestrale que la kinésiologie moderne s’accordent à dire que chaque partie du corps est connectée de sorte que même une tension dans la cheville peut causer un mal de tête. Lorsque’une douleur ressentie est dûe à une tension musculaire, le corps ENTIER doit être détendu par l’exercice, pas seulement l’articulation en question.

This, again, is where Tai-Chi (and its superset Chi-Gong) rises above most other forms of therapy or exercise: the very purpose of moving slowly is to relax tense muscles, thus loosening all the joints while strengthening the small, stabilizing muscles whose weakness is causing bigger muscles to take over a job they’re not designed for!

Living with Fibromyalgia

Essentially, when a person is always in pain all over the body and medical science can simply not find any “normal” reason for it, they call it fibromyalgia. What this means for me is the last 12+ years of my life, my world feels more like I’m walking and moving in molasses instead of air: every movement becomes difficult and tiring, even something as simple as brushing my teeth!

Fibromyalgia also has an impact on my computer profession. I have all the education, experience, drive and ability to be a very competent software designer and senior developer, but the fatigue and constant general discomfort just makes it very difficult for me to invest the time and efforts that would go with extra responsibilities. Any amount of personal stress flares-up pain factors and late nights are just not an option because disrupted schedules and reduced sleeping hours (less than 7) really affect my ability to just walk and breathe!

When I started my current position, I severe pain in the wrists required me to alternate ice-packs and hot packs several times during work hours, and a few years prior were marked by such pain and stiffness that walking down the hall for the restroom would take 10 minutes instead of 1! The worst of it was fixed with an especially fantastic team of physiotherapists (here) who performed Gunn-IMS (here) along with standard physiotherapy.

But it must be understood that physiotherapy is all about getting over the big problems, it is not a magic-pill that suddenly turns a person into a super-hero. I am now down to one treatment every 2 months, and when I am diligent in my physio-homework and Tai-Chi, I could almost quit IMS completely

http://www.ziranmen.com/

My favourite / Mon favori !

 

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(source)

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Ici, encore une fois, est où le Tai-Chi (et sa généralisation, le Chi-Gong) s’élève au dessus de bien d’autres thérapies ou exercices: le but même de la lenteur du mouvement est de détendre les gros muscles tout en renforçant les muscles stabilisateurs, la faiblesse desquels cause les autres à remplir des rôles pour lesquels ils ne sont pas conçus!

Vivre avec la fibromyalgie


En gros, lorsqu’une personne se plaint d’avoir toujours mal partout, mais que la médecine moderne ne trouve vraiment rien d’anormal pour l’expliquer, on utilise le mot fibromyalgie. Ce que ça signifie pour moi est que les dernières 12+ années de ma vie, j’ai l’impression de me mouvoir dans de la mélasse plutôt que de l’air: chaque mouvement devient épuisant, même de quoi d’aussi simple que me brosser les dents!

La Fibromyalgie a aussi un impact sur ma profession d’informaticien. J’ai toute l’éducation, l’expérience, l’entrain et les habiletés nécessaires au rôle de concepteur ou programmeur sénior, mais la fatigue constante et l’inconfort sans relâche rend simplement très difficile l’investissement de temps et d’effort qui iraient avec des responsabilités supplémentaires. Un rien de stress personnel fait éclater les facteurs dolorifiques et les nuits courtes ne sont simplement plus une option parce que les dérangements à mes habitudes de sommeil (moins de 7 heures) affecteront jusqu’à ma respiration!

Au début de mon emploi actuel, des douleurs sévères aux avant-bras m’obligeait des compresses froides et chaudes plusieurs fois par jour, à l’ouvrage. Quelques années avant ça furent marquées de raideurs et douleurs atroces au dos et jambes que me rendrde à la toilette me prenait 10 minutes au lieu d’une seule! Les plus gros des maux ont été rayés par une équipe spécialement formidable (ici) qui m’ont traité avec Gunn-IMS (ici) en plus de physiothérapie habituelle.

Mais il faut comprendre que la physiothérapie consiste à surmonter les gros obstacles, ce n’est pas une pillule magique qui nous transforme soudain en super-héros. Mes traitements on maintenant diminué à une aux deux mois et lorsque je suis diligent avec mes exercices et mon Tai-Chi, je pourrais presque cesser complètement le IMS.